为引导学生摆脱拖延困扰，培养高效学习生活习惯，3月15日晚，湖北科技学院人文与传媒学院各班级开展大学生心理主题班会，帮助学生正视拖延问题，掌握科学应对方法。

班会上，各班班长担任主讲，从心理层面剖析拖延背后的恐惧失败、完美主义、任务畏难等机制，并结合学业拖延、自我提升拖延等高频场景，深入分析其对学习效率、心理健康及生活质量的负面影响。在方法讲解环节，各班班长系统介绍了任务拆解法、5分钟启动法、番茄工作法等实用技巧，指导学生如何通过降低行动门槛、建立专注环境、强化正向激励等方式打破拖延循环。部分班级还组织学生现场制定“反拖延周计划”，通过书面承诺推动方法落地。

互动环节气氛热烈。学生们围坐在一起，分享自己与拖延“交手”的经历：有人谈起考前临时抱佛脚的窘迫，有人讲述因拖延错失机会的遗憾，也有人现场支招如何用一个小方法打破拖延循环。在轻松真诚的交流中，不少同学第一次认真写下自己的拖延清单，也在同伴的故事里照见自己。

从分享走向关照，此次班会不仅停留于现场讨论。文传学院同步启动的线上心理健康测评，旨在帮助每位同学从科学角度更清晰地了解自我，也为学院后续精准识别、分类干预学生心理问题提供依据，筑牢心理健康防线。

此次班会不止于“知”，更着眼于“行”。它让抽象的心理学理论落地为具体的行动指南，让每一位参与者从“空想者”转变为“行动派”。未来，文传学院将持续打造有温度、有深度的心理育人体系，引导学生在与时间的和解中掌握人生主动权，以更从容的姿态奔赴广阔前程。

（文字来源：梁玲香、付思源 审核：余玲玲、周菡 终审：董继兵）